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益颜徒手整形张明锡老师教你如何预防青少年驼背

来源:北京美脊汇医学研究院

 如何防止青春期驼背青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大

的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 
那么,如何纠正驼背呢?   
 
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   ①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。
坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要站如松,坐如钟是
有一定道理的。  
 
   ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 
   
   ③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻
炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的
矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架,脊柱是
中轴,由 30 多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有 4个生理弯曲。颈段凸向前,
胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识
告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太
阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,
尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并
且积极治疗。